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注意啦,失眠容易诱发冠心病!
来源:互联网 时间:2018-07-25

  失眠的人群注意了,失眠可能会诱发冠心病!我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰,并且患失眠症的人群还在不断增加。但是人们普遍对失眠的认识还存在误区,很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病,不需要规范的治疗,吃点安眠药就可以了,这是极其错误的。

  人们在失眠状态下,精神压力大,交感神经被激活,心脏活动容易出现异常,使心脏功能受损,产生心慌、胸痛等症状,这是冠心病的诱因之一。

  同时,失眠状态常诱发焦虑和恐惧情绪,这些情绪会直接造成大脑神经兴奋,令脑部血流量增加,冠脉血流量减少。其次,夜里失眠会导致冠心病患者烦燥不安,处于这种状态时,机体的耗氧量会增加,加剧心肌缺氧。从而诱发冠心病。此外,对于冠心病患者来说,失眠还会进一步加重冠心病的病情。

  冠心病应当如何预防

  一、保持体重正常,预防超重肥胖

  肥胖是动脉粥样化的表面标志,也是高血压的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼,一般不需服药。

  二、戒烟

  直接间接吸烟都对心血管系统有害,烟中的尼古丁导致小动脉张力上升,促发高血压;一氧化碳损伤动脉内膜细胞,诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇,增加血液粘稠度,都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。

  三、均衡饮食

  三餐均衡,食量按年龄工种不同,按需进食,食不过饱。限盐减糖。最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益,是维生素、纤维素和钾的来源,豆制品及核果仁可常吃。酒可少饮,多饮有害,不饮为好。

  四、体育锻炼常态化

  体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

  五、保持心情愉快

  要有适当的娱乐文艺生活,琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要学会自我排解,自我超脱,心胸要开朗,度量要宽大。

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